Ελέξτε τις θερμίδες σας
- Προτιμάτε να καταναλώνετε φρέσκα φρούτα αντί για χυμούς.
- Τρώτε μικρά γεύματα σχεδόν κάθε 3 ώρες ώστε να μην πεινάτε. Η πείνα οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής. Στοχεύσετε στο να καταναλώνετε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Δηλαδή μπορείτε να τρώτε 3 φρούτα και 2 μικρές σαλάτες (1 φλιτζάνι ωμή σαλάτα = 1 μερίδα λαχανικά).
- Τρώτε μόνον όταν πεινάτε πραγματικά.
- Εάν κολλάει η ζυγαριά σας μην απογοητεύεστε. Να θυμάστε πως όταν επιμένετε στις καλές διατροφικές συνήθειες αυτό αποτελεί την καλύτερη επένδυση για το βάρος και την υγεία σας.
