Η γυμναστική αντισταθμίζει ψυχολογικά την τάση να νιώθετε αδέξια, χοντρή ή άχαρη, ειδικά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αυξάνει τη κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τον εκνευρισμό. Ο τοκετός πιθανόν να είναι πιο απλός και πιο εύκολος, αν ο μυϊκός σας τόνος είναι καλός, ενώ οι ασκήσεις που θα διδαχθείτε στα προγεννητικά μαθήματα, σε συνδυασμό με την τεχνική της χαλάρωσης και της αναπνοής, θα σας βοηθήσουν να έχετε εμπιστοσύνη στο σώμα σας την ώρα του τοκετού. Αν μείνετε σε φόρμα κατά την εγκυμοσύνη, μετά τον τοκετό θα επανακτήσετε τη φυσιολογική γραμμή σας σε λιγότερο χρόνο. Η ιδέα να ενσωματώσετε καθημερινά τη γυμναστική στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας ίσως δεν είναι και τόσο ελκυστική. Πολλές όμως, από τις ασκήσεις που ενδείκνυνται για την εγκυμοσύνη θα βοηθήσουν εσάς και το μωρό σας.Όπως:
- Η τακτική άσκηση θα σας ικανοποιήσει και σωματικά και ψυχικά. Είναι ένας ευχάριστος τρόπος να προετοιμαστείτε για τους προσεχείς μήνες των αλλαγών.
- Όταν γυμνάζεστε μέσα στα όριά σας, το μωρό σας δέχεται ένα κύμα οξυγόνου στο αίμα του, που επιταχύνει το μεταβολισμό του και του προκαλεί αληθινή ευφορία. Όλοι οι ιστοί του, ειδικά ο εγκέφαλος, λειτουργούν εντατικά.
- Θα νιώσετε μια συναισθηματική ανάταση, καθώς ελευθερώνονται ορμόνες όμοιες με τις ενδορφίνες.
- Θα αισθανθείτε πιο ικανοποιημένη, γιατί οι ηρεμιστικές ορμόνες που ελευθερώνονται μετά τη γυμναστική βοηθούν στη χαλάρωση.
- Θα βελτιώσετε την αυτογνωσία σας, μαθαίνοντας με άλλον τρόπο να χρησιμοποιείτε το σώμα σας.
- Οι πόνοι στην πλάτη, η δυσκοιλιότητα και το λαχάνιασμα, με την τακτική άσκηση, μπορούν να ελαττωθούν.
- Θα γίνετε πιο ενεργητική.
- Θα είστε καλύτερα προετοιμασμένη για τον τοκετό.
- Θα επανακτήσετε τη φόρμα σας πιο γρήγορα μετά τη γέννα.
- Μπορεί να κάνετε νέες φίλες, συναντώντας άλλες μαμάδες στις ομάδες προγεννητικής γυμναστικής.
- Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις της γυμναστικής μαζί με το σύντροφό σας ή με άλλα μέλη της οικογένειάς σας.
- Οι ορμόνες που αποδεσμεύονται με τη γυμναστική διασχίζουν τον πλακούντα και φτάνουν στο μωρό σας. Έτσι, στην αρχή των ασκήσεων, το μωρό νιώθει μια ψυχική ανάταση επηρεασμένο από την αδρεναλίνη σας.
- Στη διάρκεια της γυμναστικής, το μωρό νιώθει επίσης την επίδραση της ενδορφίνης—μια φυσική ουσία όμοια με τη μορφίνη, που μας προξενεί ευεξία και ευχαρίστηση.
- Όταν η γυμναστική τελειώσει, οι ενδορφίνες έχουν μια βαθιά ηρεμιστική επίδραση, που μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 8 ώρες, την οποία νιώθει επίσης και το μωρό σας.
- Η κίνηση στη διάρκεια της γυμναστικής είναι εξαιρετικά κατευναστική και το μωρό σας νιώθει ανακούφιση με το κούνημα.
- Ενώ κάνετε γυμναστική, οι κοιλιακοί μύες σας κάνουν στο μωρό ένα είδος μασάζ, που το κατευνάζει και το ευχαριστεί.
- Την ώρα της γυμναστικής, η κυκλοφορία του αίματος είναι σε άριστο επίπεδο, έτσι η ανάπτυξη και η εξέλιξη του μωρού σας συμβαδίζουν.
Για όλους τους παραπάνω λόγους διαλέξτε μια δραστηριότητα όπου θα συμφωνεί ο γιατρός σας και που θα σας είναι ευχάριστη και θα σας χαλαρώνει. Ενδεικτικά το κολύμπι, η γιόγκα, το περπάτημα είναι δραστηριότητες που αφορούν και τις εγκυμονούσες.